erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 2
12
Bizeps-Curl
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 2
12
Bizeps-Curl
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 2
12
Bizeps-Curl
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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