erwärmen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 2
12
Bizeps-Curl
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 2
12
Bizeps-Curl
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 2
12
Bizeps-Curl
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare