erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Sprinter starten
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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