erwärmen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sprinter starten
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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