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Training

Frederick Lewis

~20 min.
~240 kcal
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Frederick Carlton 'Carl' Lewis (geboren am 1. Juli 1961 in Birmingham, Alabama, USA) ist ein US-amerikanischer Leichtathlet. Er gewann neun olympische Goldmedaillen in Sprintrennen und Weitsprungwettbewerben sowie acht Weltmeisterschaftsgoldmedaillen.

Wissenswertes

Lewis gilt als einzigartiger Athlet. Er gewann bei jedem der vier aufeinanderfolgenden Olympischen Spiele eine Goldmedaille, alle im Weitsprung. Vor Lewis hatte noch nie jemand bei Olympischen Spielen mehr als einmal einen Weitsprung gewonnen. Bei der Weltmeisterschaft 1991 führte Lewis eine Reihe phänomenaler Weitsprünge durch - 8,83, 8,91,8,81, 8,84 Meter. Der weiteste seiner Weitsprünge übertraf Bob Beamons legendären Weitsprungrekord von 8,90 m, der bei den Olympischen Spielen in Mexiko-Stadt 1968 aufgestellt wurde. Während Lewis 'Sprung überschritt die Geschwindigkeit des Rückenwinds jedoch den akzeptablen Bereich und seine Punktzahl wurde nicht als Rekord anerkannt.

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Widmill
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Widmill
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Golfplatz
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Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
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Schmetterling
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
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Seitlicher Ausfallstretch
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Kurze Verlängerung
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Sumo-Kniebeugen
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Hauptübungen
Sprinter starten
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Einarmzug mit Rotation
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Einer hatte Liegestütz mit Rotation
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Einarmzug mit Rotation
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Einarmzug mit Rotation
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Einer hatte Liegestütz mit Rotation
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Seitenplanke stehend
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Ebene: 1
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Seitenplanke stehend
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Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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S2
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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Ebene: 1
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Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
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L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
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R1
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Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
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Embryo
1
Ebene: 1
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