erwärmen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
S1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
S2
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 6
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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