erwärmen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Planke
Ebene: 2
40 s.
Umgekehrte Planke
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 2
40 s.
Umgekehrte Planke
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 2
40 s.
Umgekehrte Planke
Ebene: 3
40 s.
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 2
12
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 2
12
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 2
12
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare