erwärmen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
15 s.
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
Hauptübungen
Planke
Ebene: 2
40 s.
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Schmale Presse
Ebene: 1
10
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Planke
Ebene: 2
40 s.
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Schmale Presse
Ebene: 1
10
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Planke
Ebene: 2
40 s.
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Schmale Presse
Ebene: 1
10
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
10
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
12
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
10
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
12
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
10
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
12
Verfügbar nach Zahlung
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