erwärmen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Drehung 1
Ebene: 1
8
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Plank Liegestütze
Ebene: 1
10
Mittlerer Zug
Ebene: 2
12
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 2
40 s.
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
12
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Plank Liegestütze
Ebene: 1
10
Mittlerer Zug
Ebene: 2
12
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 2
40 s.
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
12
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Plank Liegestütze
Ebene: 1
10
Mittlerer Zug
Ebene: 2
12
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 2
40 s.
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
12
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare