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Training

Michel Platini

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Michel François Platini (* 21.Juni 1955 in Jœuf, Lothringen) ist ein französischer Fußballfunktionär und -spieler. Er ist Europameister und der einzige Spieler, der den Ballon d'Or drei Jahre in Folge gewonnen hat.

Wissenswertes

Michels Vater, Aldo Platini, spielte Fußball auf Amateurebene und war ein Tor zu den Fußballanfängen seines Sohnes. Michels erste Mannschaft waren Jœuf Juniors. Als die Junioren von Jœuf das Juniorenteam von Metz besiegten, wurde Michel zu einem Probetraining bei Metz einberufen, verpasste die Gelegenheit jedoch verletzungsbedingt. Bald darauf unterzeichnete Platini einen Vertrag mit einem anderen starken Regionalverein namens Nancy. Er machte beim neuen Verein schnell einen großen Eindruck mit seinen außergewöhnlichen Elfmetern, die zu vielen Siegen des Vereins beitrugen. Platini verhalf dem französischen Team zu einem Viertelfinale bei den Olympischen Spielen in Montreal.

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erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
1
Ebene: 1
12
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
1
Ebene: 1
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W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
12
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
4
Ebene: 2
12
Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
12
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
4
Ebene: 2
12
Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
4
Ebene: 2
12
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
6
T-Adduktion
3
Ebene: 1
10
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
6
T-Adduktion
3
Ebene: 1
10
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
6
T-Adduktion
3
Ebene: 1
10
Hüftverlängerung
3
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Hüftverlängerung
3
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Hüftverlängerung
3
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
2
Ebene: 1
12
Horizontale Unterarmbeugung
2
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
2
Ebene: 1
12
Horizontale Unterarmbeugung
2
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
2
Ebene: 1
12
Horizontale Unterarmbeugung
2
Ebene: 1
12
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5

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