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Training

Ian Thorpe

~19 min.
~228 kcal
Weiblich
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Ian James Thorpe (* 13. Oktober 1982 in Sydney, Australien) ist ein australischer Schwimmer, der 5 olympische Goldmedaillen und 16 Weltmeisterschaftsmedaillen gewonnen hat, davon 11 Goldmedaillen. Seine Freestyle-Technik gilt als eine der raffiniertesten der Welt.

Wissenswertes

Im Alter von acht Jahren ging Ian zu seiner ersten Schwimmstunde, die Ians Allergie gegen Chlorverbindungen offenbarte. Das Schwimmen aufzugeben war nicht Teil des Plans des zukünftigen Athleten. Er kaufte eine Nasenspange, um das Einatmen von Chlordämpfen zu vermeiden, und trainierte weiter. Thorpe hatte nie das Ziel, professioneller Schwimmer zu werden, geschweige denn Schwimmmeister. Jeden Tag kam er zu seinen Schwimmkursen, nicht weil er ein Ziel vor Augen hatte, sondern weil er das Schwimmen absolut liebte. Einer von Ians Trainern erkannte sein Potenzial und erkannte schnell, dass der Junge dazu bestimmt war, ein Rekordsetzer zu werden. Schließlich unternahm Ian Wettkampfschwimmen, das mit Auszeichnungen und Rekorden gefüllt war.

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Ich denke, es ist besser, etwas zu versuchen und zu scheitern, als es nicht einmal zu versuchen, also bin ich froh, dass ich bereit war, mich dort aufs Spiel zu setzen.

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Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Rückenverlängerung
1
Ebene: 2
10
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Quadrat an den Unterarmen
3
Ebene: 3
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
12
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
10
Niedriger Zug
2
Ebene: 2
12
Kniebeugen (breite Fußposition)
3
Ebene: 1
15
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Ausgang zur Planke
3
Ebene: 1
12
Hüftpresse
6
Ebene: 1
8
Runde 2
Quadrat an den Unterarmen
3
Ebene: 3
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
12
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
10
Niedriger Zug
2
Ebene: 2
12
Kniebeugen (breite Fußposition)
3
Ebene: 1
15
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Ausgang zur Planke
3
Ebene: 1
12
Hüftpresse
6
Ebene: 1
8
Runde 3
Quadrat an den Unterarmen
3
Ebene: 3
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
12
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
10
Niedriger Zug
2
Ebene: 2
12
Kniebeugen (breite Fußposition)
3
Ebene: 1
15
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Ausgang zur Planke
3
Ebene: 1
12
Hüftpresse
6
Ebene: 1
8
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5

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