erwärmen
Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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