erwärmen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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