erwärmen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Rotation mit Last
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 2
S1
10
Pistole
Ebene: 2
S2
10
Pistole
Ebene: 2
S1
10
Pistole
Ebene: 2
S2
10
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
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