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Training

Samuel González

~14 min.
~168 kcal
Weiblich
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Samuel Sánchez González (* 5. Februar 1978 in Oviedo, Asturien, Spanien) ist ein spanischer Radrennfahrer. Er war der Goldmedaillengewinner im Straßenrennen bei den Olympischen Spielen in Peking. Samuel gilt als einer der besten Abfahrer im Peloton.

Wissenswertes

Beim olympischen Straßenrennen 2008 erhielt Samuel die Rolle eines Vizekapitäns, dessen Hauptaufgabe darin bestand, den Führer des spanischen Teams - Alejandro Valverde - zu unterstützen. Das Rennen fand bei 90% Luftfeuchtigkeit und Smog statt und führte zweimal pro Runde durch Steintore in der Chinesischen Mauer. Es bestand auch aus mehreren Steigungsabschnitten mit mittlerer bis hoher Steigung. Etwa ein Viertel des Rennens war eine Ausreißergruppe von 26 Fahrern vor dem Hauptfeld die erste Gruppe, die eine Chance auf den Sieg hatte, aber Sánchez war nicht darunter. 17 km vor Schluss gelang es Sánchez, dem Rest der Gruppe zu entkommen. Wenige Kilometer später lagen sechs Athleten an der Spitze, darunter auch Sánchez. Im Sprint-Finish gelang es Samuel, sich durchzusetzen und seine Position bis zum Schluss zu behaupten. Er überquerte als erster die Ziellinie und gewann die erste Goldmedaille für das spanische Team bei den Olympischen Spielen in Peking.

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Ich muss jedes Jahr etwas härter arbeiten als im Jahr zuvor, um das gleiche sportliche Niveau zu halten.

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Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S2
6
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Massage
1
Ebene: 1
8
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
6
Ebene: 2
10
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
2
Ebene: 1
8
Sprintstart (abwechselnd)
6
Ebene: 2
10
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
2
Ebene: 1
8
Sprintstart (abwechselnd)
6
Ebene: 2
10
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
2
Ebene: 1
8
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Schmale Presse
3
Ebene: 1
10
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Schmale Presse
3
Ebene: 1
10
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Schmale Presse
3
Ebene: 1
10
Hüftpresse
6
Ebene: 1
8
Planke
2
Ebene: 2
40 s.
Hüftpresse
6
Ebene: 1
8
Planke
2
Ebene: 2
40 s.
Hüftpresse
6
Ebene: 1
8
Planke
2
Ebene: 2
40 s.
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5

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