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Training

Kirill Kaprizov

~18 min.
~216 kcal
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Kirill Olegovich Kaprizov (* 26.April 1997 in der Oblast Kemerowo, Russland) ist ein russischer Eishockey-Linksaußen für die Minnesota Wild aus der National Hockey League (NHL). Er ist Olympiasieger, Silber- und Bronzemedaillengewinner der Junioren-Weltmeisterschaft und Gewinner des Gagarin Cup.

Wissenswertes

Er ist der am meisten dekorierte und erfahrenste Eishockeyspieler der Liga. Kaprizov gab sein Debüt in der Kontinental Hockey League im Alter von 16 Jahren. Im Alter von 22 Jahren hatte er bereits 236 Spiele und 43 Gagarin Cup Playoffs bestritten. Bei den Olympischen Winterspielen 2018 war er der jüngste Spieler der Eishockeymannschaft.

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Du musst immer du selbst sein und genießen, was du tust.

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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Hauptübungen
Runde 1
Sumo Kniebeugen
6
Ebene: 2
15
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
6
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
12
Schmetterling
3
Ebene: 1
10
Quadrat an den Unterarmen
3
Ebene: 3
10
T-Adduktion
3
Ebene: 1
10
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Sprintstart (abwechselnd)
6
Ebene: 2
10
Runde 2
Sumo Kniebeugen
6
Ebene: 2
15
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
6
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
12
Schmetterling
3
Ebene: 1
10
Quadrat an den Unterarmen
3
Ebene: 3
10
T-Adduktion
3
Ebene: 1
10
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Sprintstart (abwechselnd)
6
Ebene: 2
10
Runde 3
Sumo Kniebeugen
6
Ebene: 2
15
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
6
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
12
Schmetterling
3
Ebene: 1
10
Quadrat an den Unterarmen
3
Ebene: 3
10
T-Adduktion
3
Ebene: 1
10
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Sprintstart (abwechselnd)
6
Ebene: 2
10
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.

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