erwärmen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Planke
Ebene: 3
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 4
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 4
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 4
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
R1
20
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
R2
20
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
R3
20
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 5
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare