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Training

Stefanie Graf

~22 min.
~264 kcal
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Stefanie Maria 'Steffi' Graf (* 14.Juni 1969 in Mannheim) ist eine deutsche Tennisspielerin. Es gab keinen Wettbewerb, den Graf nicht erobert hatte, ihre Leistungen reichten vom Erreichen des Grand Slam für den Gewinn von 22 großen Einzeltiteln bis hin zum Gewinn von Gold bei den Olympischen Spielen.

Wissenswertes

Die deutsche Legende Steffi Grand wird weithin als eine der größten Tennisprofis aller Zeiten bezeichnet. Steffi Graf gewann den Golden Slam im Alter von 19 Jahren und ist bis heute die einzige Einzelspielerin (männlich oder weiblich), die einen solchen Erfolg erzielt hat. 'Golden Slam' ist ein von Social-Media-Quellen geprägter Begriff, der verwendet wird, wenn ein Spieler alle vier großen Meisterschaften des Grand Slam - Austalian Open, French Open, Wimbledon und US Open - zusätzlich zum olympischen Gold im selben Kalenderjahr gewinnt Jahr.

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Ich genieße Sport wirklich, da ich damit aufgewachsen bin. Es ist eine Leidenschaft.

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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Hauptübungen
Planke
3
Ebene: 3
R1
40 s.
Planke
3
Ebene: 3
R2
40 s.
Planke
3
Ebene: 3
R3
40 s.
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
R1
40 s.
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
R2
40 s.
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
R3
40 s.
Drücken
6
Ebene: 3
R1
12
Drücken
6
Ebene: 3
R2
12
Drücken
6
Ebene: 3
R3
12
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R1
12
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R2
12
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R3
12
Kniebeugen
6
Ebene: 1
R1
20
Kniebeugen
6
Ebene: 1
R2
20
Kniebeugen
6
Ebene: 1
R3
20
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
R1
12
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
R2
12
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
R3
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
R1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
R2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
R3
12
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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