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Training

Mario Lemieux

~17 min.
~204 kcal
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Mario Lemieux (* 5. Oktober 1965 in Montreal, Kanada) ist ein kanadischer Eishockeyprofi auf der Mittelstürmerposition. Er war Kapitän und ist jetzt der Besitzer der NHL Pittsburgh Penguins.

Wissenswertes

Einer der ersten ernsthaften Wettbewerbe in Marios Karriere war der Canada Cup, der sich als die bedeutsamste Erfahrung für Mario herausstellte. Er war ein sehr junger 22-Jähriger und gewöhnte sich noch an das professionelle Eishockey. Mit den Spielern auf dem Höhepunkt ihrer Karriere im selben Team zu sein, die Gelegenheit zu haben, mit Gretzky zu spielen, gab ihm die Kraft und das Selbstvertrauen, die zu den bestimmenden Faktoren für seine zukünftige Karriere wurden. In diesem Moment wurde ihm klar, was es bedeutet, ein Champion zu sein und wie man den größten Erfolg im Eishockey erzielt.

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Spielen Sie furchtlos und Sie werden Erfolg haben.

erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Rückenverlängerung
1
Ebene: 2
10
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
R1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
R2
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
R3
12
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R1
12
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R2
12
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R3
12
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
R1
10
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
R2
10
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
R3
10
Hüftpresse
7
Ebene: 2
R1
8
Hüftpresse
7
Ebene: 2
R2
8
Hüftpresse
7
Ebene: 2
R3
8
Hecht
5
Ebene: 1
R1
12
Hecht
5
Ebene: 1
R2
12
Hecht
5
Ebene: 1
R3
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R2
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R3
12
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
R1
12
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
R2
12
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
R3
12
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.

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