erwärmen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
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W ziehen
Ebene: 1
10
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März
Ebene: 2
S1
12
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März
Ebene: 2
S2
12
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R1
10
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Rückenverlängerung
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R1
15
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R2
15
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Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R3
15
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
R1
10
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Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
R2
10
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Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
R3
10
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
R1
12
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
R2
12
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
R3
12
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T-Adduktion
Ebene: 2
R1
10
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T-Adduktion
Ebene: 2
R2
10
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T-Adduktion
Ebene: 2
R3
10
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Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R1
12
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Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R2
12
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Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R3
12
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Sah
Ebene: 1
R1
10
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Sah
Ebene: 1
R2
10
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Sah
Ebene: 1
R3
10
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Verfügbar nach Zahlung
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