erwärmen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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