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Training

Cristiano Aveiro

~16 min.
~192 kcal
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Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro (* 5. Februar 1985 in Funchal) ist ein portugiesischer Fußballprofi, der für einen englischen Verein spielt. Er ist Gewinner von drei Ballon d'Or-Auszeichnungen, bester Spieler aller Zeiten und Rekordhalter in der Champions League.

Wissenswertes

Der Beginn seiner Fußballkarriere war die schwierigste Zeit in Ronaldos Leben. Als er 11 Jahre alt war, zog er von Madeira nach Lissabon, um an der Jugendakademie von Sporting teilzunehmen. Seine Eltern nicht mehr als viermal im Monat sehen zu können, zusammen mit einem anderen Akzent und einer anderen Kultur, trieb ihn in völlige Einsamkeit. Jeder Tag war extrem schmerzhaft für ihn. Sein Interesse am Fußball und seine enorme Anstrengung hielten ihn jedoch davon ab, aufzugeben. Er hörte von anderen Kindern bewundernde Worte über sein Spiel, da er auf dem Fußballplatz Dinge tat, die sonst niemand konnte. Wenn er über Ronaldo sprach, würden seine Trainer sagen: "Dieser Junge ist ein absolutes Biest". Ronaldo wurde aus der Jugendmannschaft von Sporting befördert und gab mit 17 sein erstes Debüt in der neuen Mannschaft. Im Alter von 18 Jahren wurde er der erste portugiesische Spieler bei Manchester United.

Zitieren

Wenn Sie nicht daran interessiert sind, was Sie tun, werden Sie niemals das erreichen können, wozu Sie fähig sind. Man muss geistig und körperlich stark sein, man muss arbeiten, um die Chance zum Erfolg zu bekommen.

erwärmen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
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Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Latissimus-Dehnung
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
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Ebene: 1
S2
15 s.
Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
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10 s.
Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R1
10
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R2
10
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R3
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Knirschen
7
Ebene: 2
R1
12
Knirschen
7
Ebene: 2
R2
12
Knirschen
7
Ebene: 2
R3
12
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
R1
6
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
R2
6
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
R3
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Schmale Presse
5
Ebene: 2
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10
Schmale Presse
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Ebene: 2
R2
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Schmale Presse
5
Ebene: 2
R3
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März
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Ebene: 1
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März
3
Ebene: 1
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März
3
Ebene: 1
R3
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Hüftverlängerung
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Hüftverlängerung
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Hüftverlängerung
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Ebene: 2
R3
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Horizontale Unterarmbeugung
3
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R1
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Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R2
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Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R3
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Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.

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