erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Vierseil
Ebene: 1
R1
20 s.
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 1
R2
20 s.
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 1
R3
20 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R1
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R2
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R3
10
Niedriger Zug
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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