erwärmen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
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Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
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Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
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Schmetterling
Ebene: 1
10
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Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
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Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Heldenpose
Ebene: 2
S1
5
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Heldenpose
Ebene: 2
S2
5
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Hauptübungen
Vierseil
Ebene: 1
R1
20 s.
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Vierseil
Ebene: 1
R2
20 s.
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Vierseil
Ebene: 1
R3
20 s.
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
R1
12
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R1
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R2
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R3
10
Niedriger Zug
Ebene: 3
R1
12
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Niedriger Zug
Ebene: 3
R2
12
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Niedriger Zug
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
R1
10
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Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
R2
10
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Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
R3
10
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Hoher Zug
Ebene: 2
R1
12
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Hoher Zug
Ebene: 2
R2
12
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Hoher Zug
Ebene: 2
R3
12
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Unterarmbeugung
Ebene: 2
R1
12
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Unterarmbeugung
Ebene: 2
R2
12
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Unterarmbeugung
Ebene: 2
R3
12
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Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
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Drehung 1
Ebene: 1
8
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Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
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