erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Vierseil
Ebene: 1
R1
20 s.
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 1
R2
20 s.
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 1
R3
20 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R1
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R2
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R3
10
Niedriger Zug
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 5
10 s.
Abonnement benötigen
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