erwärmen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S1
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S2
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S1
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S2
40 s.
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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