erwärmen
Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S1
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S2
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S1
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S2
40 s.
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 2
S1
8
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Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 2
S1
8
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Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
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