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Training

Cadel Evans

~19 min.
~228 kcal
Weiblich
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Cadel Lee Evans (* 14.Februar 1977 in Katherine, Northern Territory, Australien) ist ein australischer Profi-Radrennfahrer, der vor allem durch den Gewinn der Tour de France im Jahr 2011 bekannt wurde.

Wissenswertes

Cadel begann schon als Kind mit dem Radfahren. Zu Beginn seiner Karriere war er ein Meister im Mountainbiken. Als er jedoch älter wurde, widmete er sich ganz dem Straßenradsport. Er wurde nur 10 Jahre später der Gewinner der Tour de France. Im Laufe seiner Karriere gewann Evans zahlreiche Siege in anderen Rennen. Er war der erste Australier, der die Tour de France gewann.

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Für diejenigen, die Rennen fahren, gibt es kein besseres Gefühl, als auf Ihrer Ausrüstung zu sein, damit sich Berge wie flache Straßen anfühlen.

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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Hauptübungen
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
S1
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
S2
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
S1
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
S2
40 s.
Ausfallschritt rückwärts
5
Ebene: 3
S1
12
Ausfallschritt rückwärts
5
Ebene: 3
S2
12
Ausfallschritt rückwärts
5
Ebene: 3
S1
12
Ausfallschritt rückwärts
5
Ebene: 3
S2
12
Mittlerer Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
S1
8
Mittlerer Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
S2
8
Mittlerer Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
S1
8
Mittlerer Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
S2
8
Einhandpresse
6
Ebene: 2
S1
10
Einhandpresse
6
Ebene: 2
S2
10
Einhandpresse
6
Ebene: 2
S1
10
Einhandpresse
6
Ebene: 2
S2
10
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
S1
8
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
S2
8
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
S1
8
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
S2
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
5
Ebene: 2
S1
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
5
Ebene: 2
S2
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
5
Ebene: 2
S1
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
5
Ebene: 2
S2
8
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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