93
Training

Vincenzo Nibali

~17 min.
~204 kcal
Kommentare

Vincenzo Nibali (* 14.November 1984 in Messina) ist ein italienischer Radrennfahrer, der seit 2020 für das amerikanische Team Trek–Segafredo fährt. Er ist der Gewinner aller Grand Tours und zweier italienischer Meisterschaften.

Wissenswertes

Vincenzo Nibalis Sieg bei Mailand-San Remo bestätigte, dass er der größte Radfahrer aller Zeiten ist. Da er sich keine Sekunde umsah, gab er auf den letzten Kilometern alle Kraft und überquerte die Ziellinie nur eine Sekunde vor seinen Konkurrenten.

Zitieren

Ich werde versuchen, alles in meiner Macht Stehende zu tun und werde sehen, was ich erreichen kann.

erwärmen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Planke
3
Ebene: 3
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
3
Ebene: 3
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
3
Ebene: 3
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
5
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
5
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
5
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung