erwärmen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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