93
Training

Vincenzo Nibali

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Kommentare

Vincenzo Nibali (* 14.November 1984 in Messina) ist ein italienischer Radrennfahrer, der seit 2020 für das amerikanische Team Trek–Segafredo fährt. Er ist der Gewinner aller Grand Tours und zweier italienischer Meisterschaften.

Wissenswertes

Vincenzo Nibalis Sieg bei Mailand-San Remo bestätigte, dass er der größte Radfahrer aller Zeiten ist. Da er sich keine Sekunde umsah, gab er auf den letzten Kilometern alle Kraft und überquerte die Ziellinie nur eine Sekunde vor seinen Konkurrenten.

Zitieren

Ich werde versuchen, alles in meiner Macht Stehende zu tun und werde sehen, was ich erreichen kann.

erwärmen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Planke
3
Ebene: 3
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
3
Ebene: 3
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
3
Ebene: 3
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
5
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
5
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
5
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung