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Training

Vincenzo Nibali

~17 min.
~204 kcal
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Vincenzo Nibali (* 14.November 1984 in Messina) ist ein italienischer Radrennfahrer, der seit 2020 für das amerikanische Team Trek–Segafredo fährt. Er ist der Gewinner aller Grand Tours und zweier italienischer Meisterschaften.

Wissenswertes

Vincenzo Nibalis Sieg bei Mailand-San Remo bestätigte, dass er der größte Radfahrer aller Zeiten ist. Da er sich keine Sekunde umsah, gab er auf den letzten Kilometern alle Kraft und überquerte die Ziellinie nur eine Sekunde vor seinen Konkurrenten.

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Ich werde versuchen, alles in meiner Macht Stehende zu tun und werde sehen, was ich erreichen kann.

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Kniebeugen (breite Fußposition)
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T Wirbelsäulenrotation
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Rückenverlängerung
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Y-Dehnung
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
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Latissimus-Dehnung
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Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
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Ebene: 3
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
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Ebene: 2
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Planke
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Ebene: 3
R1
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3
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Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
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5
Ebene: 2
R2
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5
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Schmale Presse
5
Ebene: 2
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Schmale Presse
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Ebene: 2
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Unterarmverlängerung stehend
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Unterarmverlängerung stehend
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Kreuzbeugung des Unterarms
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3
Ebene: 2
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3
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Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
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L verlängerung
1
Ebene: 1
8
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Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
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Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
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Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
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