erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 3
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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