erwärmen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
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Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
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Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
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Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
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Schmetterling
Ebene: 1
10
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Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
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Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Heldenpose
Ebene: 2
S1
5
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Heldenpose
Ebene: 2
S2
5
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Hauptübungen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
12
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Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
R1
12
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Hoher Zug
Ebene: 3
R2
12
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Hoher Zug
Ebene: 3
R3
12
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Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R1
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R2
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R3
10
Hüftpresse
Ebene: 2
R1
8
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Hüftpresse
Ebene: 2
R2
8
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Hüftpresse
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 3
R1
12
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 3
R2
12
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 3
R3
12
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Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R1
12
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Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R2
12
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Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R3
12
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R1
12
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R2
12
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R3
12
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