erwärmen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R1
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R2
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R3
10
Hüftpresse
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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