erwärmen
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Tilt
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R1
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R2
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
R3
10
Hüftpresse
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
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