erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Knirschen
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R1
15
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R2
15
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R3
15
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 5
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare