erwärmen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
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Massage
Ebene: 1
8
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Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
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Hauptübungen
Knirschen
Ebene: 2
R1
12
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Knirschen
Ebene: 2
R2
12
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Knirschen
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
R1
12
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Mittlerer Zug
Ebene: 3
R2
12
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Mittlerer Zug
Ebene: 3
R3
12
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Drücken
Ebene: 3
R1
12
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Drücken
Ebene: 3
R2
12
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Drücken
Ebene: 3
R3
12
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Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R1
15
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Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R2
15
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Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
R3
15
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
R1
8
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
R2
8
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
R3
8
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
R2
12
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
R3
12
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
R1
12
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
R2
12
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
R3
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Verfügbar nach Zahlung
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