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Training

Matthias Mayer

~18 min.
~216 kcal
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Matthias Mayer (* 9. Juni 1990 in Afritz am See, Kärnten) ist ein österreichischer alpiner Skirennfahrer, der sich auf die Disziplin Super-G spezialisiert hat. Er ist dreimaliger Olympiasieger und Gewinner von 11 Weltcup-Veranstaltungen.

Wissenswertes

In seiner frühen Karriere unterzog sich Mayer einer Knöcheloperation, die dazu führte, dass er während der Genesung eine reaktive Arthritis entwickelte. Er verlor 15 kg und konnte fast ein Jahr lang nicht zum Training zurückkehren. Nach einer langen Erholungsphase holte Matthias sensationell Gold in der Abfahrt bei den Olympischen Winterspielen in Sotschi, obwohl er bei keinem der bisherigen Weltcup-Events einen Podestplatz hatte. Er wiederholte seinen Erfolg bei den Olympischen Spielen in Pyeongchang. Mayer gewann als zweiter Österreicher eine Goldmedaille im Super-G.

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Am wichtigsten ist, niemals aufzugeben. Nach einem Rennen wird es das nächste Rennen geben, also auch wenn eines schief geht, gibt es immer ein anderes.

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Hoher Pull - Squat
1
Ebene: 1
12
W ziehen
1
Ebene: 1
10
März
1
Ebene: 2
S1
12
März
1
Ebene: 2
S2
12
Hoher Pull - Squat
1
Ebene: 1
12
W ziehen
1
Ebene: 1
10
März
1
Ebene: 2
S1
12
März
1
Ebene: 2
S2
12
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Knirschen
7
Ebene: 2
R1
12
Knirschen
7
Ebene: 2
R2
12
Knirschen
7
Ebene: 2
R3
12
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R1
12
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R2
12
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R3
12
Drücken
6
Ebene: 3
R1
12
Drücken
6
Ebene: 3
R2
12
Drücken
6
Ebene: 3
R3
12
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
R1
15
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
R2
15
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
R3
15
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
R1
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
R2
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
R3
8
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R2
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R3
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R1
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R2
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
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Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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