erwärmen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Kniebeugen
Ebene: 1
20
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Hoher Zug
Ebene: 1
12
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Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
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Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R1
12
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 1
R1
20 s.
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Vierseil
Ebene: 1
R2
20 s.
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Vierseil
Ebene: 1
R3
20 s.
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Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
R3
12
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Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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