erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sprinter starten
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 2
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 2
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 2
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 2
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 2
S1
12
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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