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Training

Dave Scott

~20 min.
~240 kcal
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Dave Scott (* 4. Januar 1954 in den USA) ist ein US-amerikanischer Profi-Triathlet und der erste sechsmalige Ironman-Weltmeister. Er ist unter dem Spitznamen "The Man" für seine herausragenden Rennleistungen und eine Rekordzahl von Siegen im Ironman-Triathlon bekannt.

Wissenswertes

Dave hat sich ein Ziel gesetzt - er war der erste Triathlet, der die 11-Stunde beendet hat, 10:30, 10, 9:30, 9 und 8:30 Punkte. Nichts war für ihn unmöglich. Was Scott für den Ironman getan hat, konnte niemand jemals. Er wurde sechsmal Weltmeister. Selbst bei der Meisterschaft 1994 in Kona wurde Scott mit 40 Jahren Zweiter.

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Wenn Sie sich ein Ziel setzen und es erreichen können, haben Sie Ihr Rennen gewonnen. Dein Ziel kann es sein, Erster zu werden, deine Leistung zu verbessern oder einfach das Rennen zu beenden. es liegt an dir.

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Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugen
1
Ebene: 1
20
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S2
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Latissimus-Dehnung
1
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15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
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Heldenpose
1
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S2
15 s.
Hauptübungen
Sprinter starten
7
Ebene: 2
S1
10
Sprinter starten
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Ebene: 2
S2
10
Sprinter starten
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S1
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Sprinter starten
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Ebene: 2
S2
10
Einarmzug mit Rotation
7
Ebene: 2
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10
Einarmzug mit Rotation
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10
Einarmzug mit Rotation
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S1
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Einarmzug mit Rotation
7
Ebene: 2
S2
10
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
S1
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Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
S2
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Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
S1
10
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
S2
10
Seitenplanke stehend
6
Ebene: 2
S1
40 s.
Seitenplanke stehend
6
Ebene: 2
S2
40 s.
Seitenplanke stehend
6
Ebene: 2
S1
40 s.
Seitenplanke stehend
6
Ebene: 2
S2
40 s.
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
S1
8
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
S2
8
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
S1
8
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
S2
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
S1
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
S2
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
S1
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
S2
12
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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