105
Training

Georges St-Pierre

~22 min.
~264 kcal
Kommentare

Georges St-Pierre (* 19.Mai 1981 in Toronto) ist ein kanadischer Mixed-Martial-Arts-Profi. St-Pierre ist dreimaliger ehemaliger UFC-Weltmeister im Weltergewicht. Er gilt weithin als einer der größten Kämpfer in der Geschichte der Mixed Martial Arts (MMA).

Wissenswertes

Georges begann im Alter von sieben Jahren Kampfkunst zu lernen, um seinen Traum, UFC-Champion zu werden, zu verwirklichen. Mit 16 Jahren hatte er seinen ersten Amateurkampf. Georges erinnert sich: "Als ich meinen ersten Amateur-MMA-Kampf gewann, war ich erst 16, aber ich habe einen Typen verprügelt, der 25 war." St-Pierre hat im Laufe seiner Kampfkarriere mit einer Reihe von Gruppen in einer Vielzahl von Fitnessstudios trainiert. Nachdem er in die UFC aufgestiegen war, besiegte er die gesamte Weltergewichtsdivision und verteidigte seinen Titel neun Mal in Folge. Damals galt St-Pierre als einer der Ratingführer und ein Kämpfer mit den höchsten Einnahmen, einige seiner Leistungen stehen immer noch an der Spitze der Ranglistentabelle.

Zitieren

Ich sehe die Welt als eine Wissenshardware-Geschichte. Jeden Tag gehe ich einfach durch die Gänge und sammle Schlüssel, die mir helfen, neue Türen zu öffnen.

erwärmen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S2
5
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Hauptübungen
Planke
3
Ebene: 3
40 s.
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
40 s.
Planke
3
Ebene: 3
40 s.
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
40 s.
Planke
3
Ebene: 3
40 s.
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
40 s.
Drücken
6
Ebene: 3
12
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
Drücken
6
Ebene: 3
12
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
Drücken
6
Ebene: 3
12
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Schmetterling
3
Ebene: 1
10
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Schmetterling
3
Ebene: 1
10
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Schmetterling
3
Ebene: 1
10
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12

Kommentare