erwärmen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
S1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
S2
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 2
12
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Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
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Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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