erwärmen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Sah
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Sah
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Sah
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 6
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare