erwärmen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S1
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S2
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S1
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S2
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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