erwärmen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S1
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S2
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S1
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S2
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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