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Training

Novak Djokovic

~19 min.
~228 kcal

Novak Djokovic (* 22.Mai 1987 in Belgrad) ist ein serbischer Tennisspieler. Er gilt weithin als einer der größten Tennisspieler aller Zeiten. Er hat 21 Grand-Slam-Einzeltitel der Männer gewonnen.

Wissenswertes

Mit seiner einzigartigen Festigkeit besiegte Novak Nick Kyrgios im Wimbledon-Finale und gewann seinen 21. Grand-Slam-Einzeltitel. Kyrgios, der sein erstes großes Finale der Wimbledon Championships erreicht hatte, startete als führender Spieler und schlug Djokovic in geraden Sätzen. Djokovic gelang es jedoch, am Ende des dritten Satzes die Führung zu übernehmen, und verhinderte dann mit seiner charakteristischen Kombination aus anhaltender Stärke und anhaltender Disziplin den Ausgleich von Kyrgios. "Ich habe keine Worte, um zu beschreiben, wie viel dieses Turnier meiner Familie und mir bedeutet", sagte er und hielt die Trophäe dicht an die Brust.

Zitieren

Körperliche und geistige Einschränkungen hindern den Menschen daran, sein Potenzial voll auszuschöpfen.

erwärmen
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Tilt
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
L verlängerung
1
Ebene: 1
S1
8
L verlängerung
1
Ebene: 1
S2
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
6
Hauptübungen
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
S1
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
S1
8
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
S2
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
S2
8
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
S1
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
S1
8
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
S2
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
S2
8
Mittlerer Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
S1
8
Einhandpresse
6
Ebene: 2
S1
10
Mittlerer Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
S2
8
Einhandpresse
6
Ebene: 2
S2
10
Mittlerer Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
S1
8
Einhandpresse
6
Ebene: 2
S1
10
Mittlerer Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
S2
8
Einhandpresse
6
Ebene: 2
S2
10
Ausfallschritt rückwärts
6
Ebene: 4
S1
12
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
S1
8
Ausfallschritt rückwärts
6
Ebene: 4
S2
12
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
S2
8
Ausfallschritt rückwärts
6
Ebene: 4
S1
12
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
S1
8
Ausfallschritt rückwärts
6
Ebene: 4
S2
12
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
S2
8