erwärmen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S1
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S2
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S1
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
S2
40 s.
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Einhandpresse
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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