erwärmen
Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Vierseil
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
10
Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Vierseil
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
10
Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Vierseil
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
10
Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 6
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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