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Training

Sergej Kowalew

~19 min.
~228 kcal
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Sergej Alexandrowitsch Kowalew (* 2. April 1983 in Kopejsk, Oblast Tscheljabinsk, Sowjetunion) ist ein russischer Profiboxer. Er ist ein Champion von Russland und ein Weltmeister.

Wissenswertes

Sein erster professioneller Kampf war gegen einen amerikanischen Boxer Darnell Boone. Sergey war 8 Runden im Ring, aber durch Blut und Schweiß gelang es ihm, den Sieg zu erringen. Es war Sergeys erster Acht-Runden-Kampf, bei dem er zum ersten Mal in seiner Karriere in der 7. Runde ausgeschieden war. Sergey wurde jedoch stark und gewann einen Triumph über den Gegner. Sergey erinnert sich, dass er, als er schwer niedergeschlagen wurde, von der Boxglocke gerettet wurde. Er riss sich zusammen, zeigte Mut und griff seinen Gegner an.

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Gib trotz aller Rückschläge nicht auf.

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Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
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Kniebeugen
1
Ebene: 1
20
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Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
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Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S1
15 s.
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Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S2
15 s.
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Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
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Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
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Hauptübungen
Runde 1
Vierseil
3
Ebene: 1
20 s.
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Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Vierseil
3
Ebene: 1
20 s.
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Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Vierseil
3
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 6
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
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Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
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Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
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Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
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