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Training

Sergej Kowalew

~19 min.
~228 kcal
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Sergej Alexandrowitsch Kowalew (* 2. April 1983 in Kopejsk, Oblast Tscheljabinsk, Sowjetunion) ist ein russischer Profiboxer. Er ist ein Champion von Russland und ein Weltmeister.

Wissenswertes

Sein erster professioneller Kampf war gegen einen amerikanischen Boxer Darnell Boone. Sergey war 8 Runden im Ring, aber durch Blut und Schweiß gelang es ihm, den Sieg zu erringen. Es war Sergeys erster Acht-Runden-Kampf, bei dem er zum ersten Mal in seiner Karriere in der 7. Runde ausgeschieden war. Sergey wurde jedoch stark und gewann einen Triumph über den Gegner. Sergey erinnert sich, dass er, als er schwer niedergeschlagen wurde, von der Boxglocke gerettet wurde. Er riss sich zusammen, zeigte Mut und griff seinen Gegner an.

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Gib trotz aller Rückschläge nicht auf.

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Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
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Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
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Embryo
1
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Kurze Verlängerung
1
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Kosakenhocke
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Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
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Ausfallschritt nach vorne
1
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Drehung 2
1
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8
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Hauptübungen
Runde 1
Vierseil
3
Ebene: 1
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Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
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Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
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Runde 2
Vierseil
3
Ebene: 1
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Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
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Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
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Runde 3
Vierseil
3
Ebene: 1
20 s.
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Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
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Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 6
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
6
Ebene: 3
12
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Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
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Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
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Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
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Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
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