erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
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Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
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L verlängerung
Ebene: 1
8
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Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
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Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
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Schmale Presse
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
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Schmale Presse
Ebene: 2
10
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Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
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Schmale Presse
Ebene: 2
10
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Hüftpresse
Ebene: 2
8
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Bergsteiger
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
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Bergsteiger
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 2
12
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Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 2
12
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Unterarmverlängerung
Ebene: 2
12
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Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 2
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Unterarmverlängerung
Ebene: 2
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Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 2
12
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