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Training

Nils Göran van der Poel

~18 min.
~216 kcal
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Nils Göran van der Poel (* 25.April 1996 in Trollhättan, Schweden) ist ein schwedischer Eisschnellläufer, zweifacher Olympiasieger und Weltmeister. Er ist der aktuelle Welt- und Olympiarekordhalter.

Wissenswertes

Es wird oft angenommen, dass nur Menschen, die mental stark, zäh und entschlossen sind, Profisport betreiben. Das Gleiche gilt nicht für Nils, der anerkennt, dass er vielleicht nicht so furchtlos ist, wie manche erwarten würden. Er hasste Wettkämpfe immer, jeder Wettkampf hat seine Angst stark ausgelöst. Nachdem er seine Angst überwunden hatte, wurde ihm klar, dass sich jeder Wettkampf jetzt wie ein Spaziergang im Park anfühlte. Eine so unglaubliche Entwicklung war das Ergebnis davon, dass er sich immer wieder neuen Herausforderungen stellte. Er trat nicht nur auf der Eisbahn gegen seine Gegner an, er kämpfte auch mit sich selbst. Van der Poel war der erste Schwede des 21.Jahrhunderts, der eine olympische Goldmedaille im Eisschnelllauf gewann und dabei einen neuen Weltrekord aufstellte.

Zitieren

Wahres Vertrauen kommt mit Erfahrung.

erwärmen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugen
1
Ebene: 1
20
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S2
6
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
10
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
8
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
10
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
8
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
10
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
8
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Schmale Presse
5
Ebene: 2
10
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Schmale Presse
5
Ebene: 2
10
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Schmale Presse
5
Ebene: 2
10
Hüftpresse
7
Ebene: 2
8
Bergsteiger
5
Ebene: 1
12
Hüftpresse
7
Ebene: 2
8
Bergsteiger
5
Ebene: 1
12
Hüftpresse
7
Ebene: 2
8
Bergsteiger
5
Ebene: 1
12
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
12
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
12
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
12
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
12
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
12
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
12
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5

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