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Training

Kristine Yamaguchi

~16 min.
~192 kcal
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Kristine Tsuya Yamaguchi (* 12.Juli 1971 in Hayward, Kalifornien) ist eine US-amerikanische Eiskunstläuferin. Sie ist Olympiasiegerin, zweifache Weltmeisterin, US-Nationalmeisterin und Juniorenweltmeisterin.

Wissenswertes

Kristine wurde mit Talipes geboren, bei denen beide Füße nach innen und unten gedreht waren. Sie musste Gipsabdrücke tragen, bis sie eins wurde, die dann durch orthopädische Schuhe ersetzt wurden. Im Alter von 5 Jahren begann sie Eislaufstunden zu nehmen, die von ihren Ärzten genehmigt wurden. Mit 15 Jahren gewann sie ihre erste US-amerikanische Nationalmeisterschaft und später die Weltmeisterschaft. Kristine erwarb sich schnell einen Ruf als eine der besten Eiskunstläuferinnen. Sie war die erste Frau, die Gold bei den US-Meisterschaften im Einzel- und Paar-Eiskunstlauf gewann.

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Wir haben viel Zeit, uns zu beweisen.

erwärmen
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Tilt
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
L verlängerung
1
Ebene: 1
S1
8
L verlängerung
1
Ebene: 1
S2
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
6
Hauptübungen
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S1
10
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S2
10
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S1
10
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S2
10
Niedriger Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
S1
8
Brustpresse mit einem Arm
4
Ebene: 1
S1
10
Niedriger Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
S2
8
Brustpresse mit einem Arm
4
Ebene: 1
S2
10
Niedriger Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
S1
8
Brustpresse mit einem Arm
4
Ebene: 1
S1
10
Niedriger Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
S2
8
Brustpresse mit einem Arm
4
Ebene: 1
S2
10
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
7
Ebene: 1
S1
6
Pistole
7
Ebene: 3
S1
10
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
7
Ebene: 1
S2
6
Pistole
7
Ebene: 3
S2
10
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
7
Ebene: 1
S1
6
Pistole
7
Ebene: 3
S1
10
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
7
Ebene: 1
S2
6
Pistole
7
Ebene: 3
S2
10
Unterarmverlängerung (Einarm)
5
Ebene: 2
S1
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
5
Ebene: 2
S2
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
5
Ebene: 2
S1
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
5
Ebene: 2
S2
8
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

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