erwärmen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Kniebeugen
Ebene: 1
20
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Hoher Zug
Ebene: 1
12
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Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
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Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
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Hauptübungen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
10
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Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
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Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
8
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Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
8
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Mittlerer Zug
Ebene: 3
12
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Drücken
Ebene: 3
12
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Mittlerer Zug
Ebene: 3
12
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Drücken
Ebene: 3
12
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Mittlerer Zug
Ebene: 3
12
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Drücken
Ebene: 3
12
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
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Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Vorwärtsfalte
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Verfügbar nach Zahlung
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