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Training

Viktor An

~18 min.
~216 kcal
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Viktor An (* 23.November 1985 in Seoul) ist ein in Südkorea geborener russischer Kurzbahn-Eisschnelllauftrainer und pensionierter Kurzbahn-Eisschnellläufer. Er ist sechsfacher Olympiasieger und sechsfacher Gesamtweltmeister. Er ist achtmaliger Weltcupsieger und hat die meisten olympischen Goldmedaillen im Sport.

Wissenswertes

Nach einer schweren Knieverletzung und langsamer Genesung beschließt Viktor, weiter an Wettkämpfen teilzunehmen. Bei den Olympischen Spielen in Sotschi gewinnt An am ersten Wettkampftag die Bronzemedaille, ein beißender Sieg für einen Athleten mit Gesamtweltcup- und Weltmeistertiteln. In Tränen aufgelöst schaffte er es, sich auf den nächsten Wettkampf vorzubereiten. 8 Jahre Training später, und Viktor würde immer noch am Traum vom Gewinn der zweiten olympischen Goldmedaille festhalten. Später gewinnt er drei Goldmedaillen und ist damit der erste männliche Athlet, der dies bei den Olympischen Winterspielen als Teil der russischen Olympiamannschaft tut.

Zitieren

Sport ist Leben und genau wie im Leben sollte die Art und Weise, wie Sie sich im Sport verhalten, ehrlich, gerecht und würdevoll sein.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Kniebeugen (breite Fußposition)
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Ebene: 1
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Ausgang zur Planke
1
Ebene: 1
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
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S1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
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15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
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15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
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15 s.
Hauptübungen
Sprinter starten
7
Ebene: 2
S1
10
Sprinter starten
7
Ebene: 2
S2
10
Sprinter starten
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S1
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Sprinter starten
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Ebene: 2
S2
10
Einarmzug mit Rotation
7
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S1
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Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
S1
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Einarmzug mit Rotation
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S2
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Einer hatte Liegestütz mit Rotation
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S2
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Einarmzug mit Rotation
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S1
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Einer hatte Liegestütz mit Rotation
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Ebene: 1
S1
10
Einarmzug mit Rotation
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Ebene: 2
S2
10
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
S2
10
Seitenplanke stehend
6
Ebene: 2
S1
40 s.
Hüftstreckung (einbeinig)
4
Ebene: 1
S1
6
Seitenplanke stehend
6
Ebene: 2
S2
40 s.
Hüftstreckung (einbeinig)
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Ebene: 1
S2
6
Seitenplanke stehend
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40 s.
Hüftstreckung (einbeinig)
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S1
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Seitenplanke stehend
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Hüftstreckung (einbeinig)
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Ebene: 1
S2
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Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
S1
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Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
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S2
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Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
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Ebene: 2
S1
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Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
S2
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Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
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Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
10 s.

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