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Training

Emil Svendsen

~18 min.
~216 kcal
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Emil Hegle Svendsen (* 12.Juli 1985 in Trondheim) ist ein norwegischer Biathlet. Er hat vier Goldmedaillen bei Olympischen Winterspielen und fünf Einzelgoldmedaillen und sieben Staffelgoldmedaillen bei Weltmeisterschaften gewonnen. Er ist auch Weltmeister.

Wissenswertes

Seine vielen Titel zeigen zweifellos Emils Professionalität, aber seine glorreichen Siege wechseln sich oft mit weniger erfolgreichen Starts ab. Svendsen selbst weist darauf hin, dass seine besten Rennen normalerweise den gescheiterten folgen - schlechte Ergebnisse geben ihm den Kick, beim nächsten Wettkampf alles zu geben. Dennoch ist Emil der vierte männliche Biathlet, der 10 oder mehr Goldmedaillen auf WM-Niveau gewonnen hat.

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Ehrlich gesagt, meine Fitness ist alles andere als perfekt, ich habe noch viel zu tun.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Vierseil
3
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Vierseil
3
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 6
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Vierseil
3
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

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