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Training

Emil Svendsen

~18 min.
~216 kcal
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Emil Hegle Svendsen (* 12.Juli 1985 in Trondheim) ist ein norwegischer Biathlet. Er hat vier Goldmedaillen bei Olympischen Winterspielen und fünf Einzelgoldmedaillen und sieben Staffelgoldmedaillen bei Weltmeisterschaften gewonnen. Er ist auch Weltmeister.

Wissenswertes

Seine vielen Titel zeigen zweifellos Emils Professionalität, aber seine glorreichen Siege wechseln sich oft mit weniger erfolgreichen Starts ab. Svendsen selbst weist darauf hin, dass seine besten Rennen normalerweise den gescheiterten folgen - schlechte Ergebnisse geben ihm den Kick, beim nächsten Wettkampf alles zu geben. Dennoch ist Emil der vierte männliche Biathlet, der 10 oder mehr Goldmedaillen auf WM-Niveau gewonnen hat.

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Ehrlich gesagt, meine Fitness ist alles andere als perfekt, ich habe noch viel zu tun.

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Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
12
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
6
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
12
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
6
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
12
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
6
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Runde 4
Archer press
5
Ebene: 2
10
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Vierseil
3
Ebene: 1
20 s.
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Runde 5
Archer press
5
Ebene: 2
10
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Vierseil
3
Ebene: 1
20 s.
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Runde 6
Archer press
5
Ebene: 2
10
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Vierseil
3
Ebene: 1
20 s.
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

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