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Training

Kyle Dake

~19 min.
~228 kcal
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Kyle Douglas Dake (* 25.Februar 1991 in Ithaca, New York, USA) ist ein US-amerikanischer Freestyle-Wrestler und dreifacher Weltmeister. Er ist der dritte viermalige nationale Meister der NCAA Division I in der Geschichte.

Wissenswertes

Eine olympische Medaille zu gewinnen ist extrem schwierig, aber noch schwieriger ist es, die US-amerikanischen Olympia-Mannschaftsprüfungen aufgrund des intensiven Wettbewerbs zu bestehen. An der Universität galt er als einer der größten Wrestler, wurde jedoch sowohl bei den World Team- als auch bei den Olympic Team Trials besiegt. Trotzdem ließ seine Entschlossenheit nie nach, er träumte davon, gegen die Besten der Besten anzutreten. Weltruhm erlangte er erst 2018, nachdem er sein erstes US-Weltteam gebildet und Gold bei der Weltmeisterschaft im Freistil-79-Kilogramm-Ringen der Männer gewonnen hatte.

Zitieren

Es ist oft schwieriger, seinen Titel zu verteidigen, als ihn zum ersten Mal zu gewinnen.

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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
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15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
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Ebene: 1
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
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Dehnung des unteren Rückens
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Seitenneigung
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Seitenneigung
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Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
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M Strecken
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Hauptübungen
Knirschen
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
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Knirschen
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
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Niedriger Zug
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Drücken
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Niedriger Zug
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Drücken
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Niedriger Zug
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Drücken
6
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Pistole (mit Beinänderung)
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Schmetterling
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Pistole (mit Beinänderung)
6
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Schmetterling
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Pistole (mit Beinänderung)
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Schmetterling
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Unterarmverlängerung
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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Unterarmverlängerung
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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Unterarmverlängerung
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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Abklingzeit
Massage
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Drehung 1
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Langer Torso Twist Stretch
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R1
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Langer Torso Twist Stretch
1
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Heldenpose
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Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
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Vorwärtsfalte
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Ebene: 1
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