erwärmen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
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Massage
Ebene: 1
8
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Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
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Hauptübungen
Knirschen
Ebene: 2
12
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
8
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Knirschen
Ebene: 2
12
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
8
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Niedriger Zug
Ebene: 3
12
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Drücken
Ebene: 3
12
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Niedriger Zug
Ebene: 3
12
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Drücken
Ebene: 3
12
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Niedriger Zug
Ebene: 3
12
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Drücken
Ebene: 3
12
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Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
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Schmetterling
Ebene: 2
10
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
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Schmetterling
Ebene: 2
10
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
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Schmetterling
Ebene: 2
10
Unterarmverlängerung
Ebene: 2
12
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
12
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Unterarmverlängerung
Ebene: 2
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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Unterarmverlängerung
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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