117
Training

Kyle Dake

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Kommentare

Kyle Douglas Dake (* 25.Februar 1991 in Ithaca, New York, USA) ist ein US-amerikanischer Freestyle-Wrestler und dreifacher Weltmeister. Er ist der dritte viermalige nationale Meister der NCAA Division I in der Geschichte.

Wissenswertes

Eine olympische Medaille zu gewinnen ist extrem schwierig, aber noch schwieriger ist es, die US-amerikanischen Olympia-Mannschaftsprüfungen aufgrund des intensiven Wettbewerbs zu bestehen. An der Universität galt er als einer der größten Wrestler, wurde jedoch sowohl bei den World Team- als auch bei den Olympic Team Trials besiegt. Trotzdem ließ seine Entschlossenheit nie nach, er träumte davon, gegen die Besten der Besten anzutreten. Weltruhm erlangte er erst 2018, nachdem er sein erstes US-Weltteam gebildet und Gold bei der Weltmeisterschaft im Freistil-79-Kilogramm-Ringen der Männer gewonnen hatte.

Zitieren

Es ist oft schwieriger, seinen Titel zu verteidigen, als ihn zum ersten Mal zu gewinnen.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 1
15
Ausgang zur Planke
1
Ebene: 1
12
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Knirschen
7
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
8
Knirschen
7
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
8
Knirschen
7
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
8
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
Drücken
6
Ebene: 3
12
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
Drücken
6
Ebene: 3
12
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
Drücken
6
Ebene: 3
12
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.

Kommentare