erwärmen
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Tilt
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Sah
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Sah
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Sah
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Rückenverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Rückenverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 6
Rückenverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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