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Training

Chloe Kim

~19 min.
~228 kcal
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Chloe Kim (* April 23, 2000) ist eine US-amerikanische Snowboarderin und zweifache Olympiasiegerin in der Snowboard-Halfpipe der Frauen. Sie ist auch zweimalige Weltmeisterin und viermalige Goldmedaillengewinnerin bei den X Games.

Wissenswertes

Beim US-Snowboard-Grand-Prix landete Kim als erste Frau hintereinander 1080 Drehungen in einem Snowboard-Wettbewerb. Sie erzielte perfekte 100 Punkte und ist nach Shaun White die zweite Reiterin, die dies jemals geschafft hat. Bei den Olympischen Winterspielen gewann sie mit 17 Jahren als jüngste Frau eine olympische Snowboard-Goldmedaille. Sie ist viermalige Goldmedaillengewinnerin bei den X Games und die erste Frau, die bei den Olympischen Jugend-Winterspielen zwei Goldmedaillen im Snowboarden gewonnen hat. Sie ist Weltmeisterin, Olympiasiegerin, Jugendolympiasiegerin und X-Games-Meisterin in der Halfpipe und die erste, die bei allen vier Großveranstaltungen den Titel gewann.

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Wenn Sie nur die Kämpfe und die harten Zeiten durchstehen, wird es sich am Ende so lohnen, weil Sie in der Lage sein werden, Ihre Träume zu verwirklichen.

erwärmen
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Drücken
1
Ebene: 1
12
Squats
1
Ebene: 1
20
Rückenverlängerung
1
Ebene: 2
10
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Hauptübungen
Runde 1
Sah
7
Ebene: 2
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
6
Ebene: 3
12
T-Adduktion
5
Ebene: 2
10
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Runde 2
Sah
7
Ebene: 2
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
6
Ebene: 3
12
T-Adduktion
5
Ebene: 2
10
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Runde 3
Sah
7
Ebene: 2
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
6
Ebene: 3
12
T-Adduktion
5
Ebene: 2
10
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
12
Runde 4
Rückenverlängerung
5
Ebene: 3
10
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
15
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Überkopf-Unterarmverlängerung
5
Ebene: 2
12
Runde 5
Rückenverlängerung
5
Ebene: 3
10
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
15
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Überkopf-Unterarmverlängerung
5
Ebene: 2
12
Runde 6
Rückenverlängerung
5
Ebene: 3
10
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
15
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Überkopf-Unterarmverlängerung
5
Ebene: 2
12
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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