erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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