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Training

Lionel Messi

~19 min.
~228 kcal
Weiblich
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Lionel Andrés Messi (* 24. Juni 1987 in Rosario, Argentinien) ist ein argentinischer Fußballprofi, der Kapitän der argentinischen Nationalmannschaft ist. Er gilt weithin als der beste Stürmer in der Geschichte der Copa del Rey, des FC Barcelona und der argentinischen Nationalmannschaft. Er gilt als einer der größten Spieler aller Zeiten.

Wissenswertes

Als Kind wurde bei Messi ein Wachstumshormonmangel diagnostiziert, der auf eine Fehlfunktion der Hypophyse zurückzuführen war. Im Alter von 11 Jahren fiel er in Größe und Gewicht hinter seine Altersgenossen zurück, und die Eltern konnten sich die Behandlung nicht leisten. Zu diesem Zeitpunkt war Messi im Fußball bereits vielversprechend, aber der Verein, für den er spielte, kündigte seinen Vertrag. Diese Veranstaltung erwies sich für ihn als äußerst glücklich, da er die Aufmerksamkeit des vorteilhafteren Clubs auf sich zog, der anbot, den gesamten Behandlungskurs zu bezahlen. Im Laufe mehrerer Jahre im Profifußball wurde er zu einem festen Bestandteil der Startelf. Immer wieder wurde er zum besten Spieler und besten Stürmerspieler gekürt. Messi ist ein produktiver Torschütze und bekannt für sein präzises Finish, seine Positionierung, seine schnellen Reaktionen und seine Fähigkeit, Angriffsläufe zu machen, um die Verteidigungslinie zu schlagen.

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Mein Ehrgeiz ist es immer, immer besser zu werden.

erwärmen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugen
1
Ebene: 1
20
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S2
6
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
12
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
12
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
8
Hecht
5
Ebene: 1
12
Hüftpresse
7
Ebene: 2
8
Squat - T-Abduktion
7
Ebene: 2
12
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
12
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
12
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
12
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
8
Hecht
5
Ebene: 1
12
Hüftpresse
7
Ebene: 2
8
Squat - T-Abduktion
7
Ebene: 2
12
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
12
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
12
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
12
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
8
Hecht
5
Ebene: 1
12
Hüftpresse
7
Ebene: 2
8
Squat - T-Abduktion
7
Ebene: 2
12
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
12
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

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